孕婦葉酸每日補(bǔ)充0.4毫克足矣！
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文章摘要：懷孕要吃多少葉酸好 ？ 汕頭天佑?jì)D產(chǎn)醫(yī)院 的醫(yī)生介紹，很多孕媽都知道在懷孕前后三個(gè)月進(jìn)行葉酸補(bǔ)充是很重要的，因?yàn)槿~酸不僅能促進(jìn)寶寶健康發(fā)育，而且還能避免寶寶出現(xiàn)...
懷孕要吃多少葉酸好？汕頭天佑?jì)D產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生介紹，很多孕媽都知道在懷孕前后三個(gè)月進(jìn)行葉酸補(bǔ)充是很重要的，因?yàn)槿~酸不僅能促進(jìn)寶寶健康發(fā)育，而且還能避免寶寶出現(xiàn)唇腭裂、先天性心臟缺陷等畸形的發(fā)生。
但是該怎么*補(bǔ)葉酸才能做到對(duì)母嬰有益呢？汕頭天佑?jì)D產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生指出，補(bǔ)充葉酸很重要，但不是吃得越多越好的。
每日0.4毫克葉酸足矣
葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。武漢仁愛醫(yī)院*介紹，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長，分裂*旺盛，此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形，其在我國發(fā)生*約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。
但如果孕婦服用過量葉酸，可影響維生素B12缺乏的診斷，因此懷孕前2-3個(gè)月和懷孕后前3個(gè)月，每天應(yīng)服用含有0.4毫克葉酸的多維片，以*葉酸的攝入。
攝入葉酸可從食物、片劑著手
汕頭天佑?jì)D產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生指出，葉酸這種營養(yǎng)素是比較特殊的，它不像其他營養(yǎng)素?cái)z入足夠量的食物*能充分補(bǔ)足。食物中的葉酸是不容易吸收的，其吸收*和轉(zhuǎn)化*都很低。肝臟類的食物 含葉酸較多，比如豬肝、雞肝、鴨肝等，還有*是深綠色的蔬菜以及豆類，例如菠菜含有*的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。
食物中天然葉酸的吸收*較低，加上烹調(diào)過程中損失，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計(jì)大約有1/3的婦女有不同程度的缺乏，這種狀況可以通過葉酸補(bǔ)充劑的方法得到糾正和改善。》》》推薦閱讀：懷孕晚期出現(xiàn)6種癥狀要注意
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