孕前保健的一些小常識！
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文章摘要：孕前怎么調(diào)理身體 ？ 汕頭天佑婦產(chǎn)醫(yī)院 的醫(yī)生介紹，很多準(zhǔn)媽媽都不是很清楚該怎么孕前保健，一味盲目飲食，造成營養(yǎng)過盛，關(guān)心過度，造成手足無措，甚至還有些不良習(xí)慣...
孕前怎么調(diào)理身體？汕頭天佑婦產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生介紹，很多準(zhǔn)媽媽都不是很清楚該怎么孕前保健，一味盲目飲食，造成營養(yǎng)過盛，關(guān)心*，造成手足無措，甚至還有些不良習(xí)慣在孕前沒有改掉，這將嚴(yán)重影響孕婦及寶寶的健康，對生產(chǎn)造成影響。下面給大家介紹孕前保健的一些小常識，希望對大家有幫助。
孕前保健的一些小常識?
1.飲食的調(diào)整：三餐均衡的飲食，多吃蔬菜和水果等富含維生素多的食物，來補(bǔ)充孕婦對維生素的吸收，和礦物質(zhì)類的食物，補(bǔ)充孕婦所需的礦物質(zhì)，不要暴飲暴食，更不要一味地吃補(bǔ)品，要根據(jù)自己的身體狀況，合理的用食。
鈣和葉酸對孕婦來說較為重要，其含有其中兩種營養(yǎng)素的食物有(牛奶、柑橘類水果、綠色蔬菜、堅果、豆類、谷物等)
2.開始合理運(yùn)動：準(zhǔn)媽媽們應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，保持合理健康的生活方式，減少孕婦的抑郁心理，使生活更加積真，輕松度過孕期。
運(yùn)動包括(跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動)避免激烈運(yùn)動和*運(yùn)動。>>>點(diǎn)擊咨詢，了解孕前保健的一些小常識!
3.保持健康的體重：保持平衡是一切的原則，不可過重也不可過輕，如果你體重過重，很可能生出一個脂肪過多的寶寶，造成寶寶的營養(yǎng)過盛，如果你的體重過低，很可能有分娩低體重兒的傾向。體重過輕的媽媽，要適當(dāng)?shù)脑黾语嬍?，以寶寶的營養(yǎng)吸收。
而過重的媽媽，我們要選擇低脂、高纖維的食物開始，配合平衡膳食和適當(dāng)運(yùn)動，使得體重以每周1-2磅的速度*減少。直到達(dá)到一個正常健康的體重為止。
4.避免暴露在不良環(huán)境下：避免暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，不要暴露在重污染的環(huán)境下。
5.補(bǔ)充維生素：產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了孕婦獲得重要的維他命和礦物質(zhì)。重要的*是葉酸，它*地預(yù)防了胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形得發(fā)生。
6.停止不良習(xí)慣：酗酒、吸煙和攝入毒品。
孕前是一個*關(guān)鍵的時期，做好孕前保健對孕婦和寶寶來說都是一個很好的福利，它能*的母子的健康，和畸形的產(chǎn)生，這點(diǎn)，對于準(zhǔn)媽媽的意識要求很是重要，孕前保健要切記!》》》推薦閱讀：汕頭做孕前檢查需要多少錢，檢查什么項目？
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