產(chǎn)后康復(fù)有哪些項(xiàng)目
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文章摘要：產(chǎn)后康復(fù)是每一位新媽媽都要做的事情。因?yàn)樾聥寢屧趹言衅陂g會(huì)使得身體以及心靈都會(huì)受到一些影響，所以需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)。那產(chǎn)后康復(fù)有哪些項(xiàng)目呢?產(chǎn)后的飲食又需要注意哪...
產(chǎn)后康復(fù)是每一位新媽媽都要做的事情。因?yàn)樾聥寢屧趹言衅陂g會(huì)使得身體以及心靈都會(huì)受到一些影響，所以需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)。那產(chǎn)后康復(fù)有哪些項(xiàng)目呢?產(chǎn)后的飲食又需要注意哪些事項(xiàng)呢?汕頭天佑?jì)D產(chǎn)醫(yī)院為大家一一介紹一下，感興趣的朋友*來看一下吧。
產(chǎn)后康復(fù)有哪些項(xiàng)目
雖然每一位新媽媽都知道自己需要產(chǎn)后康復(fù)，然而卻有許多新媽媽不知道產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目有哪些。那下面我們*一起來看一下吧。
1、產(chǎn)后子宮恢復(fù)
能*恢復(fù)盆底，促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血。
2、子宮頸、陰道壁恢復(fù)
恢復(fù)陰道壁彈性，維持其緊張度，促進(jìn)產(chǎn)后性和諧。
3、卵巢恢復(fù)
新媽媽們想要卵巢恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)來促進(jìn)卵巢的恢復(fù)，這樣還可以減少色素的沉著哦。
4、乳腺疏通
對(duì)乳腺管進(jìn)行疏通，促進(jìn)乳汁分泌，*母乳喂養(yǎng)*。排除淤積的乳汁，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。
5、腹部、臀部、大小腿形體恢復(fù)
使產(chǎn)后*身各部位松弛的肌肉和結(jié)締組織恢復(fù)彈性，使緊張度增強(qiáng)，從而減少囤積的脂肪，達(dá)到縮小腹圍臀圍的目的。
6、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)
通過儀器與手法，使腰骶部及*身肌肉*放松，促進(jìn)*身血液循環(huán)，緩解*緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)
上面我們說了產(chǎn)后新媽媽需要進(jìn)行子宮恢復(fù)，那如何進(jìn)行子宮恢復(fù)呢?下面我們*一起來看一下吧。
1、產(chǎn)后應(yīng)*排尿
產(chǎn)后要*排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位
產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以防子宮后傾。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。
3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅*有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4、注意陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。
產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)
1.確認(rèn)*所需的卡路里
產(chǎn)后媽對(duì)寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：*母乳喂養(yǎng)者*約需求2500卡，哺喂牛奶者*需1800卡。
2.講究食物質(zhì)量
對(duì)于卡路里或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，*要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。
3.嚴(yán)控脂肪的攝取
懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會(huì)變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。
4.煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含*的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，水分的補(bǔ)給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取*的維它命及蛋白質(zhì)，實(shí)為“一舉兩得”。
6.早餐*要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因?yàn)?，授乳期的早餐比平常更重要，而且理?yīng)更*。切記不可破壞*三餐的基本飲食模式。
7.充分的鈣質(zhì)
母體中的鈣質(zhì)因?yàn)椴溉槎?流失，所以，需注意鈣質(zhì)的攝取及增加鈣質(zhì)吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。
8.仍要忌煙、酒，咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會(huì)通過乳汁傳給寶寶，對(duì)孩子的發(fā)育成長(zhǎng)極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當(dāng)高，一不小心*成了肥胖之源。
9.盡量少吃零食及泡面
甜食及泡面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)*都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過多的點(diǎn)心也會(huì)破壞整個(gè)飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
10.由爸爸負(fù)責(zé)采購(gòu)
產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購(gòu)物不妥當(dāng)也不方便，因此，暫時(shí)請(qǐng)爸爸早些回家購(gòu)買生活用品是種很好的方法。
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